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ここなちゃん筋肉ついた？ってDMで聞かれたのですが
最近ジムに行かないで筋トレグッズを集めて自宅でトレーニングしています。
最近ハマってるのはこれ
持田教利さん考案の
ブルガリアンスクワット✕ルーマニアンデット
混ぜてブルーマニアン（この人しか言ってない造語）を5キロのダンベル2つ持ってやっているのですが
”””””””おしり壊れる”””””””
マジで
本当に
痛すぎる
100回スクワットするより辛くて叫びながらやってます
次の日お尻痛くてヨボヨボのおばあちゃんのようになりながら歩くことになります。
皆さんもここなと同じ苦しみを味わってください
聞いてくれたら直接ご指導させて頂きますのでよろしくお願いします
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12月20.21.22.28.29日
出勤します✨️
よろしくお願いします😊
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